Πρωινό
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 2 τμχ Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
Δεκατιανό
- 1 Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 200gr
- 1 Μπανάνα
- Σοκολάτα Παυλίδη Υγείας γεμιστή 10 gr ή Proteinella Protein Spread Healthyco 15 gr
- 4ALLNUTRITIONSYRUP οποιαδήποτε γεύση 35gr
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 400 gr ή 4 καλαμάκια κοτόπουλο ή 400 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 280 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 400 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- 4ALLNUTRITIONSYRUP οποιαδήποτε γεύση 35gr
Απογευματινό
- 1 Protein Bar FREAKER ή 1 Protein Chip (ή μετά την προπόνηση τις ημέρες που έχουμε προπόνηση)
Βραδινό
- Σαλάτα 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά ΟΧΙ ΛΑΔΙ
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 200 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- 4ALLNUTRITIONSYRUP οποιαδήποτε γεύση 35gr
