Πρωινό
- 1 Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 200gr
- Δημητριακά Quaker Νιφάδες Βρώμης 20gr
- 4ALLNUTRITIONSYRUP οποιαδήποτε γεύση 30gr
Δεκατιανό
- 1 ΤΣΑΪ ΜΕ 1 κ.σ μέλι
- 1 YAMAMOTO FREAKER PROTEIN BAR ή PROTEIN CHIPS
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 500 gr ή 5 καλαμάκια κοτόπουλο ή 500 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 350 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 500 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα (προαιρετικά)200 gr (βραστά ή ωμά λαχανικά ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ)
- 1 ΤΣΑΪ ΜΕ 1 κ.σ μέλι
Απογευματινό
- 1 ΤΣΑΪ ΜΕ 1 κ.σ μέλι
Βραδινό
- Σαλάτα (προαιρετικά)200 gr (βραστά ή ωμά λαχανικά ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ)
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 300 gr ή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή 300 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 300 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- 1 YAMAMOTO FREAKER PROTEIN BAR ή PROTEIN CHIPS ΜΟΝΟ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
ΚΑΝΕΝΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΓΕΥΜΑ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΛΚΟΟΛ!! ΖΥΓΙΣΜΑ ΣΕ 1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΑ 27/09/2021!!!
