Πρωινό
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 2 τμχ Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
- 2 Αυγά
Δεκατιανό
- 1 Protein Bar FREAKER ή 1 Protein Chip
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 400 gr ή 4 καλαμάκια κοτόπουλο ή 400 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 280 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 400 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 150 gr, 1 κ.σ λάδι
Απογευματινό
- 1 Μήλο ή πορτοκάλι
Βραδινό
- Μακαρόνια ολικής 50 gr ή πλιγούρι, κριθαράκι, ρύζι καστανό, όσπρια ή 250 gr πατάτα ή γλυκοπατάτα ή καλαμπόκι ή 1 πίτες για σουβλάκι ή 1 Tortilla (40-50γρ) ολικής/λευκή
- Καλαμάκι στήθος κοτόπουλο 100 gr ή 6 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα
- Σαλάτα 150 gr, 1 κ.σ λάδι
ΕΝΑ ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΓΕΥΜΑ ΑΝΑ 7 ΗΜΕΡΕΣ ΚΑΙ 2 ΠΟΤΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!
