Πρωινό
- 1 Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 200gr
- Δημητριακά Quaker Τραγανές Μπουκιές 40gr
Δεκατιανό
- 1 Πορτοκάλι ή μήλο
Μεσημεριανό
- 2 Φρυγανιές Wasa Ολικής Άλεσης
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 200 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 200 gr, 1 κουταλιά της σούπας λάδι (προαιρετικά)
Απογευματινό
- 1 Μπανάνα
Βραδινό
- Σαλάτα 200 gr, 1 κουταλιά της σούπας λάδι
- 2 Φρυγανιές Wasa Ολικής Άλεσης
- Καλαμάκι στήθος κοτόπουλο 100 gr ή 6 αυγά ασπράδια βραστά ή ομελέτα
