Πρωινό
- 1 Tortilla Ολικής El Sabor 45gr
- 2 τμχ Τυρί Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 2 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
Δεκατιανό
- 1 Πορτοκάλι ή μήλο
- Γιαούρτι Total 2% 150gr ΦΑΓΕ
- Instick ΚΑΡΑΜΕΛΑ , ΒΑΝΙΛΙΑ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ Κ.Α. Ή ΟΠΟΙΑ ΓΕΥΣΗ ΘΕΛΕΙΣ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΓΛΥΚΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΜΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΖΑΧΑΡΗ!!! *Instick είνα η σκόνη όπως πήρες την Coca-Cola, άλλες γεύσης μπορείες να τις βάζεις στο γιαούρτι
Μεσημεριανό
- Μακαρόνια ολικής 100 gr ή πλιγούρι, κριθαράκι, ρύζι καστανό, όσπρια ή 500 gr πατάτα ή γλυκοπατάτα ή καλαμπόκι ή 2 πίτες για σουβλάκι
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 200 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 200gr, βραστά ή ωμά λαχανικά (προαιρετικά)
Απογευματινό
- 1 Μπανάνα
- Γιαούρτι Total 2% 150gr ΦΑΓΕ
- Instick ΚΑΡΑΜΕΛΑ , ΒΑΝΙΛΙΑ, ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ Κ.Α. Ή ΟΠΟΙΑ ΓΕΥΣΗ ΘΕΛΕΙΣ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΓΛΥΚΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΜΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΖΑΧΑΡΗ!!! *Instick είνα η σκόνη όπως πήρες την Coca-Cola, άλλες γεύσης μπορείες να τις βάζεις στο γιαούρτι
Βραδινό
- Σαλάτα 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 140 gr συκώτι μοσχαρίσιο Ή ΟΜΕΈΤΑ ΜΕ 1 ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΑΥΓΟ ΚΑΙ 5 ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΚΑΙ 1 ΚΑΛΑΜΑΚΙ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
- Σοκολάτα Υγείας Γεμιστή Παυλίδης 20gr (οποιαδήποτε γεύση)
