Πρωινό
- Γιαούρτι Total 2% ΦΑΓΕ 300gr
- Δημητριακά Quaker 60gr
- 4 ALLNUTRITIONSYRUP 35gr οποιαδήποτε γεύση (προαιρετικά)
Δεκατιανό
- 1 Πορτοκάλι ή μήλο
Μεσημεριανό
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 300 gr ή 3 καλαμάκια κοτόπουλο ή 300 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο ή 300 gr τόνο σε νερό / σολομό / πέρκα / τσιπούρα
- Σαλάτα 200 gr, 1 κουταλιά της σούπας λάδι
Απογευματινό
- 1 Μπανάνα (ή μετά από την προπόνηση)
- 1 τμχ Tortilla El Sabor 45gr
- 1 τμχ Γαλοπούλα Βραστή Creta Farm Εν Ελλάδι
- 1 τμχ Τυρί Τοστ Light NOYNOY
Βραδινό
- Σαλάτα 200 gr, βραστά ή ωμά λαχανικά
- 1 τμχ Tortilla El Sabor 45gr ή 1 Πίτα για σουβλάκι ΜΟΝΟ ΤΙΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
- Στήθος φιλέτο κοτόπουλο 200 gr ή 2 καλαμάκια κοτόπουλο ή 200 gr μοσχάρι κιλότο ή νουά ή 210 gr συκώτι μοσχαρίσιο
